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吐納煉氣之要�(lǐng)�首頁 > 首頁新聞 > 吐納煉氣之要�(lǐng)�

練氣的方式有很多:自然呼吸法,胸腔呼吸法,腹式呼吸法等等。普通人多采用胸腔自然呼吸法,但這種呼吸方式不能真的把氣送進丹�,反而存在很多問��




� 一要領(lǐng):呼吸動�
     這種呼吸方式主要是依靠胸部的擴張收縮,呼吸比較短�,吸進來的空氣含氧量很低,空氣主要集中在肺的上部,肺下部的肺泡很難打�,我們的肺泡功能就逐步喪失;隨著年齡增�,肺活量逐年下降,吸入肺部的空氣含氧量也隨之下降,呼吸變得更�,導致身體的五臟六腑出現(xiàn)長時間缺氧狀�,很多慢性疾病就因此而生�



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    在洗髓吐納中,采用的是逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法又叫丹田呼吸�,它是一種內(nèi)氣的"呼吸"。主要是以橫膈肌的活動為�,比胸肌的活動面積更�,吸入的氧氣是胸腔呼吸的三到四��
     肺活量增�,身體的氧氣供給加大,使血液得到凈�,這是煉氣的一種捷�,也是得�***快的法門�



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      吸氣的同時,收縮腹部肌肉,感覺腹部肚臍下好像有一股吸�,吸著我們的腹肌向內(nèi)凹陷,同時也感覺到后腰命門處也有緊繃之�,吸滿之后緩緩呼�,不要憋氣�在整個呼吸過程當中都要做到鼻子吸�,鼻子呼氣,不用嘴巴呼吸。因為鼻腔里面有鼻粘膜,可以過濾空氣中的臟東��

第二要領(lǐng):舌抵上�
      第二個要�(lǐng)就是我們的舌頭,在整個呼吸過程當中要做到舌抵上腭,就是把舌尖卷起來抵著我們的上牙�。人的口腔上腭有兩個小�,稱之為“天池”,它屬于修煉的一個關(guān)�。用舌頂�,不使真氣外漏,這叫閉天�;用舌尖頂住天池,舌頭后面的玄膺穴就可以打開�



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       玄膺一�,真氣就會由此下降丹�,暢通無阻。另外我們的舌根下有兩個生津的穴位,左金井,右石泉。一旦舌抵上�,舌根處就有口舌生津,也就是口水比較�,這個時候把口水吞下,緩緩送入丹田,這是吞津生精的妙法�
     這整個舌抵上腭的動作在道家稱之為“搭鵲橋�,這個是上鵲�。在煉氣中它是溝通任督二脈的橋梁,所以叫“鵲橋�。人出生之后,哇的一�,從先天落入后天,舌根落�,任督二脈也隨即由一變成�,所以要搭橋使其再次由任督二脈變成一條完整的氣的循環(huán)路徑�



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第三要領(lǐng):搭下鵲�
      人有三陰,生殖器叫前�,中間是會陰,肛門叫后�。這個地方醫(yī)家稱之為會陰�,道家叫陰蹺�,佛家叫海底�。海底輪蘊藏著人體的許多生命的奧秘,不管是道家還是佛家還是密宗對此穴都非常的重視�




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第四要領(lǐng):掌握火�
      第四個要�(lǐng)就是吐納的火�。我們都知道,做飯講究火�,炒菜需要火候,那么煉氣也需要火��在煉氣中,大火叫做武�,小火稱之為文火,止火稱之為溫養(yǎng)、或者封�。要做到深吸長呼,吸氣要�,呼氣要��